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文／喬依絲編譯／草根影響力新視野 

當飛機在高達10,000公尺的高度飛行時，機艙內空氣十分乾燥，每位飛行常客都知道要在航班途中保持身體的水分，這是旅途中最重要的部分。但許多人以為多喝水就是最佳補水祕訣，那麼恐怕就錯了，科學研究顯示，“牛奶”才是高空飛行途中的最佳飲品。

蘇格蘭聖安德魯斯大學於2015年做了一項研究，想要確定哪款飲品的補水效果最好，以及人類在口渴時應該不要飲用哪些飲品。人們通常認為“多喝水”才是王道，但研究人員發現，白開水缺少了一些可以真正在人體中有效發揮作用的關鍵成分，那就是一些“脂肪、鹽和糖”。

聖安德魯斯大學團隊追踪了72名年齡介在18至35歲、身體活躍的健康男性志願者的尿量後，針對13種不同飲料進行了排名。脫脂牛奶位居第一，隨後是口服電解水補充液、全脂牛奶、柳橙汁、汽水、無糖汽水、冷茶、茶、運動飲料、純水、氣泡水、淡啤酒，最後是咖啡。

▲（圖／翻攝自草根影響力新視野）

研究作者聖安德魯斯醫學院教授Ronald Maughan向CNN解釋，水不是絕對最有效飲料的原因與人體消化飲品的方式有關。Maughan教授說：「當水被喝入體內時，幾乎是立即就從胃中流出，最終只是多了些尿液。

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至於其他飲品則由於營養成分而使得吸收速度更慢，但牛奶的效果卻剛好相反。聖安德魯斯大學研究團隊指出，當人們喝牛奶時，牛奶中的脂肪、蛋白質、鹽和糖含量有助於包裹胃部，這可以使水以較慢的速度被人體吸收，並在人體保持更長時間的水分。合格營養師Melissa Majumdar也分享道：「這項研究證明了很多我們已經知道的事情 ： 牛奶中的電解質 — 如鈉和鉀 — 有助於更有效地補水，所含的卡路里也會降低胃排空的速度，因此排尿速度也會變慢。」

所以，下次在高空進行長途飛行時，別忘了向空服員要一大杯牛奶，將會幫助您在抵達目的地之前保持體內的水分。

資料來源＞＞＞ 

Water Is Not the Most Hydrating Drink After All, Study Says

https://reurl.cc/d2Wll8

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